vé máy bay,vé máy bay quốc tế,đặt vé máy bay trực tuyến, ve may bay, vé máy bay giá rẻ, vé khuyến mãi ,vé máy bay tết,đặt vé máy bay trên điện thoại
  • Hotline:
  • 0909.994.657
  • 0986.032.269
  • 0914.763.112
  • 0986.032.269
  • 0909.994.657

Vitamin C – thực phẩm không thể thiếu trong mùa dịch Covid – 19

12/03/2020 - 16:31:29 GMT +07:00

Trong tâm thế dịch Corona không ngừng phức tạp như hiện nay, có lẽ việc tăng cường sức đề kháng là vấn đề cấp bách và hết sức quan trọng để mọi người phòng người dịch bệnh. Và có lẽ ai cũng biết Vitamin C là một thực phẩm không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng. Vậy, cách làm thế nào để bổ sung loại Vitamin này đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất? Hôm nay hãy cùng Baoanhbooking khám phá những điều này nhé.

Cung cấp Vitamin C trong các loại thực phẩm

 

Vitamin C chứa nhiều trong các loại cây họ cam quýt, kiwi, ớt chuông, súp lơ, đu đủ chính… đây là một loại Vitamin tan trong nước. Thông thường mỗi người trưởng thành cần nạp  từ 70mg- 100mg lượng vitamin C mỗi ngày. Tuy nhiên trong mùa dịch hiện nay, cần bổ sung 200-300mg mỗi ngày tùy vào tình trạng sức khỏe và hoạt động của mỗi người.

Khi bổ sung Vitamin C đối với những loại rau củ quả, nên ăn nguyên trái ( chỉ bỏ phần vỏ và hạt) để có thể hưởng trọn chất mà khi bạn uống nước ép một số lượng vitamin trong phần bã đã bị bỏ đi.

Bảo quản và chế biến Vitamin C

Vitamin C có đặc tính dễ tan trong nước, do đó tuy dễ dàng hấp thụ vào trong cơ thể nhưng cũng rất dễ mất trong quá trình chế biến. Cách tốt nhất là ăn sống các loại trái cây và rau củ quả hoặc nếu chế biến thì nên xào sơ qua, nấu trong thời gian ngắn và nhiệt độ thấp để Vitamin C hạn chế bị mất đi.

Khi bảo quản vitamin C trong tủ lạnh nên bỏ vào túi nilong bảo quản hoặc hộp đựng trái cây để bảo vệ trái cây luôn tươi vì khi thực phẩm bị héo vitamin c sẽ bị mất đi.

Bổ sung Vitamin C bằng viên uống

Bổ sung vitamin C tốt nhất trong các loại thực phẩm rau củ quả. Tuy nhiên nếu bạn không có thơi gian để chuẩn bị thức ăn hoặc những người thường xuyên thức khuya và không tập thể dục thì nên bổ sung viên uống Vitamin C. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại Vitamin C với những liều lượng khác nhau, bạn nên lựa chọn những loại vitamin phù hợp với tình hình sức khỏe và trạng thái hoạt động. Nên chia nhỏ những buổi uống trong ngày ví dụ sáng 1 viên, chiều 1 viên và không nên uống nhiều viên cùng một lúc vì sẽ bị cơ thể đào thải ra ngoài theo đường tiểu.

 

Tùy theo điều kiện sức khỏe mà có thể sử dụng vitamin C theo thời gian khác nhau. Tuy nhiên không nhất thiết phải sử dụng hàng ngày. Nên sử bổ sung vào những ngày  thiếu ngủ hoặc cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.

Vitamin C rất cần thiết trong mùa dịch này, không những vậy vitamin C còn rất quan trọng trong mỗi bữa ăn dinh dưỡng thường ngày của bạn. Việc bổ sung vitamin đầy đủ trong cơ thể sẽ cải thiện được sức khỏe hết sức tuyệt vời. Hãy cùng Baoanhbooking bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình bởi lẽ khi có sức khỏe mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn.

baoanhbooking tổng hợp

 

left ads

.: HOTLINE :.

red phone

0909.994.657
0986.032.269
0914.763.112
0986.032.269
0909.994.657

right ads